Menu
Porozmawiaj anonimowo o kompleksach!



Nowe wypowiedzi


Statystyka

Łącznie wypowiedzi

9462

Łącznie tematów

1251

Użytkowników forum

2729


Wyszukiwarka

Szukaj w BezKompleksu.pl

Logowanie

Email

Hasło


Zaloguj | Zapomniałem hasła

Najlepsze sposoby na zgrabny i płaski brzuszek....

Kompleksy »

Brzuch

» Najlepsze sposoby na zgrabny i płaski brzuszek....


K8A5D98C1

,

2008-09-24 13:17

Tutaj będziemy dzielić się naszymi doświadczeniami odnośnie kształtowania zgrabnego brzuszka:) Zapewne duża część z nas ma kompleksy na tym punkcie: a to wałeczki, a to za mocno odstaje, a to nie jest dość twardy... Jakie są Wasze sposoby na utrzymanie brzuszka w dobrej formie?

K805342DB

,

2008-09-24 19:39

ćwiczyć, ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć, codziennie jakieś 20 minut. No i oczywiście odpowiednia dieta, jak najmniej węglowodanów a zamiast chipsów czy cukierków marchewka jabłko lub banan- smaczniejsze i zdrowsze

K8A5D98C1

,

2008-09-25 08:15

Według mnie, prócz ćwiczeń warto też smarować brzuszek kremami ujędrniającymi:) Kiedyś miałam obsesję na punkcie zgrabnego brzucha do tego stopnia, że popadłam w daleką przesadę i zrobił mi się od nadmiaru ćwiczeń tzw. sześciopak. Był okropny. Wyglądałam jak facet. Już chyba wolę mieć zwyczajny albo nawet z wałeczkiem niż to, co wtedy...

K22B92960

,

2008-09-25 21:33

Dobre są tez pasy, które wibrują. Oczywiście, to pójście na skróty, ale rzeczywiście działają. Jeśli komuś brakuje czasu, cierpliwości, albo po prostu mu się nie chce ćwiczyć - to idealny sposób na zgubieniu kilku centymetrów w talii czy biodrach.

Podobno brzuch najłatwiej jest zgubić. Owszem, ale tez najłatwiej w tamtych okolicach przytyć. I koło się zamyka, zwłaszcza jeśli ktoś, np. tak jak ja, zdecydowanie woli słodycze od marchewki....

K6C403295

,

2008-09-26 11:00

Myślę, że najlepszym sposobem na utrzymanie ładnego brzuszka jest odpowiednie odżywianie. Jeśli nasz organizm jest dobrze odżywiony to nie mamy potrzeby sięgać po tuczące rzeczy takie jak np. czekoladki, batoniki, chipsy itp.
Często, gdy kiedyś byłam głodna lub miałam „na coś” ochotę sięgałam właśnie po chipsy lub czekoladę teraz wiem, że to był błąd, bo i tak nie dostarczałam swojemu organizmowi tego, co on potrzebował :) teraz piję czasem koktajl z witaminami i zdecydowanie rzadziej sięgam po słodycze, a w konsekwencji ubyło mi troszkę tłuszczyku z brzuszka a ja lepiej się czuję :)

MBAEAE9DE

,

2008-09-26 11:07

Odpowiedź jest trywialnie prosta: mniej jeść i wiecej sie ruszać.
Na początek polecam wizytę u dietetyka, który pomoże ulożyć nam zbilansowaną dietę. Wizyta to wydatek nieco ponad 100pln ale zapewniam, że warto. Dzieki temu nie będziemy musieli się głodzić a już bedziemy krok o do przodu do ładnej sylwetki i płaskiego brzucha. A że bez pracy nie ma kołaczy - trzeba również się trochę poruszac... Programów treningowych na brzuch jest wiele, jedne gorsze, drugie gorsze, ale na uwagę napewno zasługuje szóstka Weidera i program ABS. Ten pierwszy ukonczyłem dwukrotnie i naprawdę jestem pod wrażeniem efektów!! :o Trzeba być jednak konsekwentnym i dzień po dniu nad soba pracować...

KC66FD6DD

,

2008-09-28 21:45

2008-09-25 08:15 K8A5D98C1 napisała:
> Według mnie, prócz ćwiczeń warto też smarować brzuszek kremami ujędrniającymi:)

Zgadzam się. Dzięki kremom też można lekko ujędrnić brzuszek. Przydaje się to szczególnie przed tzw. okresem bikini. Ale niestety samo stosowanie kremów nie pomaga w 100% pozbyć się brzuszka. Specjaliści zalecają połączenie diety bogatej w warzywa i niskotłuszczowe produkty oraz programu ćwiczeń, dobranych pod kątem kształtowania mięśni brzucha. Ja nigdy nie miałam ani cierpliwości ani czasu na to by porządnie się za to zabrać, więc znalazłam inne rozwiązanie. Zaczęłam się zdrowiej odżywiać- jeść więcej warzyw i owoców. Posiłki po godzinie 20:00 ograniczyłam do minimum, i do tego zestaw ćwiczeń.. domowych- odkurzanie, zmywanie, prasowanie, pranie, porządkowanie. I brzuszek się zmniejszył! Wcześniej nie zdawałam sobie sprawy ile kalorii można spalić przy zwykłym prowadzeniu domu. A to nic nie kosztuje, bo przecież to nasze codzienne obowiązki. Polecam.

M6B361C5C

,

2008-10-09 22:04

Ja osobiście nie mam przkonania do żadnych cud kremów. Jak dla mnie sposób jest jeden - mniej jeść, więcej się ruszać jak już to zostało tutaj powiedziane :) Ja również ćwiczyłóęm A6W, polecam.

MBF8E2B33

,

2008-10-10 18:09

Wszyscy mówią mniej jeść. Ale wiele osób nie ma zielonego pojęcia że mniej to nie znaczy lepiej... Nie mówię o anoreksji ale dobrze zbilansowanej diecie i posiłkach o równych porach.Najlepsza dieta na szybkie pozbycie się oponki i odkrycie mieśni jest dieta tłuszczowa. Do tego oczywiście ruch i ćwiczenia. Abs i a6w są dobre ale wiele osób nie daje rady ich robić bo są strasznie męczące. Lepiej zainwestować w kije i zdecydować się na Nordic walking,tzw bieg z kijami:) Spalają równomiernie zalegający tłuszczyk i nie męczą jak jogging.
A jak zaczniemy w obwodach spadać to spotęgować efekt może masaż!! Wygładzi skórę, ujędrni ją i nada jej świeżego wyglądu.

K206076DB

,

2008-10-25 12:50

Jak dla mnie ważny jest sport, czyli najlepsze są standardowe brzuszki, we wszystkich możliwych wariantach, ale nie tylko.
Kremom nie wiem czy można wierzyć. Stosowałam kilka ale nic nie dały. No ale może za krótko, w nieodpowiedni sposób, lub też firma była nie taka.
A dieta? Na pewno powinna być dopasowana do każdego organizmu oddzielnie, bo nie ma nic uniwersalnego. Z własnego doświadczenia wiem, że warto wyeliminować z jadłospisu (albo chociaż zminimalizować) ziemniaki a zamienić je na ryż lub kaszę. No i oczywiście dużo warzyw.

1

|

2

|

3



Regulamin | Polityka prywatności | Copyright © 2014 BezKompleksu.pl